Navada, ki zdrži dlje kot prvi teden
Prvi teden meditacije je skoraj vedno dober. Aplikacija je nova, navdušenje sveže, večerne seje se kar zgodijo. Težave se začnejo osmi dan, ko mine novost in ostane le še odločitev, ali boste danes res sedli k vadbi.
Kje navada navadno pade
Po naših preizkusih in pogovorih z bralci se večina ustavi prav v drugem tednu. Razlog skoraj nikoli ni pomanjkanje volje, ampak previsoka začetna laestvica. Kdor si naloži dvajset minut na dan, prvih nekaj dni zdrži na zalogi navdušenja, nato pa ena zamujena seja prekine niz in z njim občutek, da to počne.
Drobni prijem, ki pomaga
Najbolj zanesljiv prijem je smešno majhna seja. Pet minut, včasih tri. Ko je vadba tako kratka, da je ni mogoče preskočiti z izgovorom o času, niz redko pretrgate. Cilj prvih treh tednov ni globina, ampak da meditacija sploh postane nekaj, kar se zgodi vsak dan.
Drugi prijem je stalni trenutek. Ne meditirajte, ko boste utegnili, ampak vedno ob istem dogodku: po jutranji kavi, pred tuširanjem, ko se uležete v posteljo. Sidro v dnevu odloči več kot najboljša aplikacija.
Ko zamudite dan
Zamujen dan ni padec, je test. Pravilo je preprosto: nikoli dvakrat zapored. En izpuščen dan se zgodi vsakomur; dva zapored pa navado tiho ugasneta. Ko jutri spet sedete, niz teče naprej, kot da se ni nič zgodilo.
Tretji teden, ko se obrne
Nekje okoli tretjega tedna se vadba spremeni iz naloge v olajšanje. Ne zato, ker bi postali boljši meditirajoči, ampak ker telo začne pričakovati ta mirni trenutek. Takrat lahko sejo podaljšate, če želite, ali pa pustite, kakršna je. Navada, ki zdrži, je skoraj vedno tista, ki je dovolj majhna, da ni nikoli prevelika.
Pri izbiri ponudbe to pomeni, da kratke seje štejejo bolj kot velika knjižnica. Modra joga in Nataraja Studio sta na tej poti prijazna spremljevalca, ker ne zahtevata veliko naenkrat.
Pred začetkom vadbe se posvetujte z zdravnikom. Ta stran ne nadomešča zdravstvenega nasveta.